Tennisarm: Symptome, Behandlung und Tipps

Ein Tennisarm, auch bekannt als Tennisellenbogen, ist eine häufige Verletzung, die durch Überbeanspruchung der Muskeln im Unterarm verursacht wird. Es ist eine schmerzhafte Erkrankung, die bei vielen Menschen auftreten kann, unabhängig davon, ob sie Tennis spielen oder nicht. In diesem Artikel werden wir uns mit den Symptomen, Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Tennisarm-Symptomen befassen.

 

Was ist ein Tennisarm?

Ein Tennisarm tritt auf, wenn die Muskeln, die den Arm und das Handgelenk bewegen, überbeansprucht werden. Dies kann zu kleinen Rissen in den Sehnen führen, die die Muskeln an den Knochen im Ellenbogen befestigen. Der Schmerz tritt in der Regel auf der Außenseite des Ellenbogens auf und kann bis in den Unterarm und das Handgelenk ausstrahlen. Obwohl es als Tennisellenbogen bekannt ist, kann es jeden betreffen, der wiederholende Bewegungen mit dem Arm ausführt, wie zum Beispiel Maler, Klempner oder Koch.

 

Ursachen eines Tennisarms

Ursache	Beschreibung
Überlastung	Wiederholte Belastung oder Beanspruchung der Unterarmmuskulatur, z. B. durch Tennis, Golf oder Gewichtheben
Fehlbelastung	Unsachgemäße Technik oder unzureichendes Aufwärmen und Dehnen vor sportlichen Aktivitäten
Berufliche Belastung	Arbeiten, die repetitive Bewegungen des Handgelenks oder Unterarms erfordern, wie z. B. Computerarbeit
Alter	Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für einen Tennisarm aufgrund von Abnutzung und Verletzungen

 

 

Symptome eines Tennisarms

Die Symptome eines Tennisarms sind in der Regel schmerzhaft und können sich allmählich oder plötzlich entwickeln. Einige der häufigsten Symptome eines Tennisarms sind:

Symptom	Beschreibung
Schmerzen im Unterarm	Schmerzen, die sich auf der Außenseite des Ellenbogens und im Unterarm konzentrieren
Schwäche	Schwäche in der Hand und im Handgelenk, die das Greifen und Halten von Objekten erschwert
Steifheit	Steifheit im Ellenbogen und verminderter Bewegungsumfang
Druckempfindlichkeit	Schmerzen, die bei Druck auf den äußeren Ellenbogenbereich auftreten

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, kann es sein, dass Sie an einem Tennisarm leiden. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose und Behandlung zu erhalten.

 

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlungsmöglichkeiten für einen Tennisarm hängen von der Schwere der Verletzung ab. In den meisten Fällen kann eine nicht-chirurgische Behandlung durchgeführt werden. Hier sind einigeder häufigsten Behandlungsmöglichkeiten:

Behandlungsmöglichkeit	Beschreibung
Ruhe und Vermeidung belastender Tätigkeiten	Den betroffenen Arm schonen und Aktivitäten vermeiden, die den Arm beanspruchen
Eisbehandlung	Anwendung von Eis am Ellenbogen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
NSAIDs (z.B. Ibuprofen)	Einnahme von nicht-steroidalen Entzündungshemmern zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
Physiotherapie und Übungen	Gezielte Übungen und Therapie zur Verbesserung der Arm- und Handgelenkstärke und Flexibilität
Triggerpunkt-Druckbehandlung	Behandlung der schmerzhaften Triggerpunkte durch gezielten Druck
Massageroller oder Massageball	Verwendung von Massagerollern oder Massagebällen zur Verbesserung der Durchblutung und Lockerung der Muskeln
TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation)	Anwendung von TENS zur Linderung von Schmerzen
Operation (in seltenen Fällen)	Operative Eingriffe, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten erfolglos waren

 

Prävention von Tennisarm

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um einen Tennisarm zu verhindern. Hier sind einige Tipps:

• Vermeiden Sie wiederholende Bewegungen, die den Arm belasten
• Verwenden Sie eine ergonomische Maus und Tastatur am Arbeitsplatz
• Führen Sie Aufwärmübungen durch, bevor Sie sportliche Aktivitäten ausüben
• Achten Sie auf eine gute Technik und halten Sie Ihre Ausrüstung in gutem Zustand
• Vermeiden Sie es, den Arm übermäßig zu belasten und gönnen Sie sich regelmäßige Pausen

 

Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige häufig gestellte Fragen und Antworten zum Thema Tennisarm:

• F: Kann ich mit einem Tennisarm arbeiten?
  A: Es hängt davon ab, wie schwerwiegend die Verletzung ist. Wenn die Schmerzen mild sind, können Sie möglicherweise weiterarbeiten, indem Sie Ihre Aktivitäten anpassen und Pausen einlegen. Es ist jedoch wichtig, auf die Schmerzen zu achten und gegebenenfalls ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
• F: Sollte ich meinen Tennisarm kühlen oder wärmen?
  A: Es hängt davon ab, wie lange Sie bereits Schmerzen haben. Wenn die Schmerzen erst kürzlich aufgetreten sind, kann eine Eisbehandlung helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wenn die Schmerzen länger anhalten, kann Wärme helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu lockern.
• F: Kann ein Tennisarm operiert werden?
  A: Ja, in seltenen Fällen kann eine Operation notwendig sein, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten nicht erfolgreich waren.
• F: Gibt es Hausmittel gegen Tennisarm?
  A: Ja, es gibt mehrere Hausmittel, die helfen können, Tennisarm-Symptome zu lindern, wie z.B. Ruhe, Eisbehandlung, Dehnungsübungen, Triggerpunkt-Druckbehandlung und Verwendung von Massagerollern oder Massagebällen.
• F: Kann TENS bei einem Tennisarm helfen?
  A: Ja, TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) kann helfen, Schmerzen bei einem Tennisarm zu lindern, indem es elektrische Impulse auf die betroffene Stelle sendet.

 

Zusammenfassung

Ein Tennisarm kann schmerzhaft sein und Auswirkungen auf die Lebensqualität haben. Es ist jedoch eine behandelbare Verletzung, die in den meisten Fällen erfolgreich behandelt werden kann. Eine korrekte Diagnose und Behandlung sind wichtig, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die von Ruhe und Eisbehandlung bis hin zu physiotherapeutischen Übungen und Triggerpunkt-Druckbehandlungen reichen. Es ist auch möglich, einen Tennisarm durch Ergonomie am Arbeitsplatz, Aufwärmübungen und eine gute Technik zu verhindern. Bei milden Symptomen kann es möglich sein, weiterzuarbeiten, während bei schwerwiegenderen Fällen möglicherweise eine Operation erforderlich ist. Es gibt auch verschiedene Hausmittel und alternative Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können, Schmerzen zu lindern. Bei Schmerzen oder Verdacht auf einen Tennisarm sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine korrekte Diagnose und Behandlung zu erhalten.

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