Plantarfasziitis – Behandlung von Fersenschmerzen

 

Plantarfasziitis: Was es ist und wie man es behandelt

Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen und kann eine echte Herausforderung sein, besonders für Menschen, die viel Zeit auf den Beinen verbringen. Es tritt auf, wenn die plantare Faszie, das Bindegewebe, das den Fußbogen unterstützt, überlastet wird und sich entzündet. Dies kann zu schmerzhaften Symptomen führen, die das Gehen und Stehen beeinträchtigen können.

 

Was sind die Symptome der Plantarfasziitis?

Die häufigsten Symptome der Plantarfasziitis sind Schmerzen im Fußbereich, insbesondere am Morgen oder nach längerem Stehen oder Sitzen. Schmerzen können beim Gehen oder Stehen schlimmer werden und im Bereich des Innenfußes auftreten und sich bis zum Knöchel ausbreiten. Die Plantarfasziitis tritt in den meisten Fällen einseitig auf, wenn ein Fuß stärker belastet wird als der andere oder bei einseitig starker Belastung. Bei etwa einem Drittel der Betroffenen schmerzen beide Füße.

Symptom	Beschreibung
Schmerzen in der Ferse	Stechender oder brennender Schmerz, der sich auf die Unterseite der Ferse konzentriert
Schmerzen beim Aufstehen	Verstärkte Schmerzen nach längerem Sitzen oder am Morgen beim ersten Schritt aus dem Bett
Schmerzen nach Belastung	Schmerzen nehmen nach körperlicher Aktivität zu, z. B. Laufen, Gehen oder Stehen

 

Ursachen der Plantarfasziitis:

Eine Reihe von Faktoren kann zur Entwicklung von Plantarfasziitis beitragen, darunter übermäßiger Gebrauch des Fußes, insbesondere bei Sportlern und Läufern, Übergewicht, Fehlstellungen der Füße wie Plattfüße oder Senkfüße, unzureichende Schuhe, insbesondere solche, die keine ausreichende Stütze für den Fußbogen bieten.

Ursache	Beschreibung
Überlastung	Übermäßiges Training, langes Stehen oder Gehen, schnelle Zunahme der Laufdistanz oder -intensität
Falsches Schuhwerk	Schuhe ohne ausreichende Dämpfung und Stütze, abgenutzte Schuhe
Fußfehlstellungen	Flache Füße, Hohlfüße, Fersenbeinverlängerung
Übergewicht	Zusätzlicher Druck auf die Plantarfaszie durch erhöhtes Körpergewicht
Alter	Abnahme der Flexibilität und Elastizität der Plantarfaszie mit zunehmendem Alter

 

 

Wie wird Plantarfasziitis behandelt?

Um eine Plantarfasziitis zu behandeln, ist es zunächst wichtig, den Fuß zu entlasten. Eine weitere Belastung kann zu einer Verschlechterung der Symptome führen. Um die akuten Schmerzen zu lindern, kann die Fußsohle gekühlt werden. Medikamente gegen Schmerzen sollten nur bedingt eingesetzt werden, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Wenn die Schmerzen zurückgehen und der Fuß sich erholt hat, können betroffene Personen mit bestimmten Übungen beginnen, um die Fußsohle zu stärken. In der Regel beginnt man mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Menschen mit verschiedenen Fehlstellungen sollten auch orthopädische Einlagen verwenden, um die Fehlstellungen auszugleichen.

Bei übergewichtigen Menschen wird empfohlen, abzunehmen, um langfristig Plantarfasziitis zu beseitigen. Wenn sich die Beschwerden innerhalb weniger Wochen nicht bessern, kommen weitere Behandlungen zum Einsatz. Meist sind die nächsten Schritte Kortisonspritzen und Extrakorporale Stoßwellentherapie. Bei der Stoßwellentherapie werden Schallwellen mit hohem Druck durch die Haut der Ferse auf die Plantarfasziitis geleitet.

Helfen diese Anwendungen alle nicht weiter, ist der letzte Schritt eine Operation. Ob diese dann auch den gewünschten Effekt hat, ist nicht ausreichend untersucht. Operationen und Spritzen haben allerdings gewisse Risiken.

Behandlung	Beschreibung
Schmerzmittel	Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), wie Ibuprofen, zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
Dehnübungen	Dehnung der Plantarfaszie, Achillessehne und Wadenmuskulatur
Kälteanwendungen	Eispackungen oder Kühlgel zur Reduzierung von Schwellungen und Schmerzen
Schuhwerk	Wechsel zu Schuhen mit besserer Dämpfung und Stütze, eventuell mit orthopädischen Einlagen
Physiotherapie	Gezielte Übungen und Therapie zur Verbesserung der Fuß- und Wadenmuskulatur, sowie der Plantarfaszie
Schienen und Bandagen	Nachtschienen oder Plantarfasziitis-Bandagen zur Stabilisierung und Dehnung der Plantarfaszie im Schlaf

 

 

Welche Hausmittel können bei Plantarfasziitis helfen?

Es gibt einige Hausmittel, die bei der Linderung von Plantarfasziitis-Symptomen helfen können. Hier sind einige Vorschläge:

• Eispackungen: Legen Sie ein Eispack auf die schmerzende Stelle, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch, um Hautschäden zu vermeiden, und halten Sie es etwa 15 Minuten lang an der betroffenen Stelle.
• Fußbäder: Tauchen Sie Ihre Füße in warmes Wasser und lassen Sie sie für 10 bis 15 Minuten einweichen. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Muskeln entspannt.
• Massage: Eine sanfte Fußmassage kann helfen, die Durchblutung zu fördern und die Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie dabei ein Massageöl oder eine Salbe, um die Reibung zu verringern.
• Dehnübungen: Dehnübungen können helfen, die plantare Faszie zu lockern und die Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten oder Ihrem Arzt, um zu erfahren, welche Dehnübungen für Sie am besten geeignet sind.
• Ruhe: Vermeiden Sie übermäßige Belastungen und gönnen Sie Ihren Füßen Ruhe, um ihnen Zeit zu geben, sich zu erholen.

 

Welche Schuhe sind am besten bei Plantarfasziitis?

Die Wahl des richtigen Schuhs ist wichtig, um die Schmerzen und Entzündungen der Plantarfasziitis zu lindern und eine erneute Überlastung zu vermeiden. Hier sind einige Tipps:

• Wählen Sie Schuhe mit einer guten Polsterung und ausreichend Stütze für den Fußbogen.
• Achten Sie auf eine ausreichende Dämpfung in der Ferse, um den Druck auf die Plantarfaszie zu verringern.
• Wählen Sie Schuhe mit einer stabilen Sohle, um ein Verdrehen des Fußes zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Schuhe mit hohen Absätzen oder flachen Sohlen.
• Verwenden Sie gegebenenfalls orthopädische Einlagen, um die Füße zu stützen und die Fehlstellungen auszugleichen.

 

Plantarfasziitis Übungen:

 

 

Zusammenfassung

Plantarfasziitis kann eine belastende Erkrankung sein, aber es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um die Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Genesung zu unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, um zu erfahren, welche Behandlungsoptionen für Sie am besten geeignet sind. Vermeiden Sie Überlastungen und belasten Sie Ihre Füße nicht unnötig, um die Heilung zu fördern.

Online Shop:

Zusätzlich zu den vorgestellten Therapiemöglichkeiten gibt es auch eine Vielzahl an Hilfsmitteln, die bei der Behandlung von Plantarfasziitis helfen können. Dazu gehören unter anderem Igelbälle, Faszienbälle, Massagebälle, Triggerpunkt-Löser und Fußrollen.

Diese Hilfsmittel können dabei helfen, die Durchblutung im Fuß zu verbessern, die betroffene Faszie zu massieren und zu dehnen, um eine schnellere Regeneration und Heilung zu unterstützen. Außerdem können sie bei der Vorbeugung von Plantarfasziitis helfen, indem sie die Fußmuskulatur stärken und die Belastung der Faszie reduzieren.

In unserem Online-Shop bieten wir eine große Auswahl an solchen Hilfsmitteln an, um Ihnen bei der Behandlung und Vorbeugung von Plantarfasziitis zu helfen. Schauen Sie gerne vorbei und lassen Sie sich von unserem Angebot inspirieren.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen dabei geholfen hat, mehr über Plantarfasziitis zu erfahren und Ihnen nützliche Tipps zur Behandlung und Vorbeugung geben konnte. Bitte denken Sie jedoch daran, dass es sich hierbei um allgemeine Informationen handelt und wir keine medizinischen Ratschläge oder Diagnosen geben können. Im Zweifelsfall sollten Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.

Euer M.S.Lemberg Team

 

Sonderangebot: 10% Preisnachlass für unsere Massage-Welt!

Wir möchten Ihnen die Möglichkeit bieten, die Vorteile der Faszientherapie selbst zu erleben und unsere hochwertigen Massage-Produkte kennenzulernen. Deshalb bieten wir Ihnen exklusiv einen 10% Preisnachlass für unseren Online-Shop an!

🎁 Nutzen Sie den Gutscheincode: Lemberg10 🎁

Geben Sie einfach den Code Lemberg10 während des Bestellvorgangs ein, um 10% Rabatt auf unsere Massage-Produkte zu erhalten. Verpassen Sie nicht diese großartige Gelegenheit, um Ihre Faszientherapie zu Hause zu starten und von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren!

Besuchen Sie jetzt unseren Online-Shop und entdecken Sie die Welt der Faszientherapie und Massagen! 🛍️